眼睛是心灵的窗户，它让我们能够感知五彩斑斓的世界，体验生活的美好；作为我们感知世界的重要器官，眼睛承载着太多的美好与期待，但随着现代生活节奏的加快、电子产品的普及以及工作学习压力的增大，我们的眼睛也面临着越来越多的挑战。
2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”，今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。据世界卫生组织发布的研究报告显示，我国近视人群已达6亿，青少年近视率居世界首位，近视发病的年龄正在向年轻化、普遍化的趋势发展。因此，了解眼健康知识，掌握科学的用眼方法，对每个人来说都至关重要。
什么是近视
正常情况下，眼睛调节放松状态时，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜上，而近视患者因眼球眼轴增长，光线进入眼球后，聚焦在视网膜前方，导致影像不清楚。
近视的早期征兆
1、眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
2、揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
3、眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。
4、皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
5、歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6、经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，会造成散光。
近视的防控措施
1、养成良好的用眼习惯：长时间盯着屏幕是导致眼疲劳和近视的主要原因之一。建议在近距离用眼时，遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的地方，至少休息20秒。根据用眼情况，不一定要拘泥于20秒这个时间，可以适当增加远眺时间。
2、保持正确的读写姿势：督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不在行走、坐车或躺卧时阅读。
3、控制用眼的时间和距离：创造良好的阅读环境，不可在昏暗的环境下，长时间、近距离用眼。3岁以下的宝宝尽量不要接触电子产品。在保证每天2小时户外活动的基础上，3～6岁孩子每天使用电子产品不要超过1小时，每次不要超过15分钟。
4、每天2小时/每周14小时的户外活动：最有效的近视预防手段莫过于户外活动，户外活动可以让眼睛得到放松和休息，增加远视距离和对远景的调节能力，而户外活动对近视防控的核心是光照，“目”浴阳光就是这个道理。
5、合理饮食和充足的睡眠：睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等不同途径影响眼睛，从而降低用眼舒适度，导致视力下降。在让孩子摄入充足均衡营养的同时，保证充足的睡眠也同等重要。
6、定期眼部检查：通过眼部检查，我们可以及早发现和治疗眼部问题，建议成年人每年至少进行一次眼部检查，儿童青少年则需要根据年龄和视力状况适当增加检查频率。
眼健康是我们幸福生活的重要保障。让我们一起行动起来，从日常做起，用心呵护这扇心灵的窗户。在“全国爱眼日”这个特殊的日子里，我们希望通过科普宣传，让更多人了解眼健康知识，学会科学用眼的方法，从而有效预防眼疾，保护视力健康。让我们共同关注眼健康，为拥有更加明亮、清晰的视界而努力！
供 稿：眼 科
通讯员：吴馥妃
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