每年农历五月初五是我国四大传统节日之一的端午节。在这个节日里，我们沉浸在美味的粽子和丰富的民俗活动中。然而，欢庆之余，健康亦不可忽视。粽子虽美味，但要适量享用，以免消化不良；在参加赛龙舟等户外活动时，也务必做好防晒和补水，以防中暑。
为让大家度过一个吉祥安康的端午佳节，中山大学孙逸仙纪念医院尊龙凯时-人生就是搏（深汕院区）为您带来端午节专题健康科普！
注意安全饮食
粽子选择与食用：端午节吃粽子是传统习俗，但选择粽子时，要注意其新鲜程度和卫生状况。购买时应选择有信誉的商家，避免食用过期或变质的粽子。食用时，粽子应趁热吃，避免冷粽子对胃造成刺激。同时，粽子虽好，但不可贪吃，尤其是老人、小孩和消化功能较弱的人，要适量食用，避免引起消化不良。
饮食搭配：吃粽子时，可搭配一些清淡的蔬菜、水果等，如绿豆汤、冬瓜汤等，有助于促进消化和降火。此外，吃粽子时最好不要搭配油腻、辛辣等刺激性食物，以免增加胃肠负担。
饮食卫生：端午节期间，聚餐和外出就餐的机会增多，要注意饮食卫生。尽量选择干净卫生的餐厅就餐，避免食用生冷食物和未煮熟的海鲜等。同时，要勤洗手，避免病从口入。
注意合理运动
赛龙舟注意事项：赛龙舟是端午节的重要活动之一，参与者在活动前应进行充分的热身运动，确保身体状态良好。在赛龙舟过程中，要注意节奏和呼吸，避免过度用力导致身体受伤。同时，要及时补充水分和能量，避免脱水或低血糖等情况发生。
日常运动推荐：除了赛龙舟外，端午节期间还可以选择其他适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。这些运动有助于增强身体素质和心肺功能，提高身体抵抗力。同时，运动还可以促进身体新陈代谢和血液循环，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
运动安全：在进行运动时，要注意安全问题。选择适合自己的运动项目和强度，避免过度运动导致身体受伤。同时，在运动中要注意呼吸和节奏，避免突然加速或减速导致身体不适。在运动前要做好热身运动，在运动后要做好拉伸放松。
注意日常预防
防蚊驱虫：端午节期间，蚊虫活动逐渐频繁，要做好防蚊驱虫工作。可以使用蚊香、驱蚊液等防蚊用品，避免被蚊虫叮咬传播疾病。同时，要保持室内清洁卫生，避免蚊虫滋生。
预防中暑：端午节通常处于夏季高温时节，要做好防暑降温工作。避免长时间在烈日下暴晒或进行剧烈运动，以免中暑。同时，要多喝水、多吃水果等富含水分的食物，补充身体所需的水分和电解质。
预防感冒：端午节前后气温变化较大，要注意适时增减衣物避免感冒。同时要保持室内空气流通，避免病毒和细菌滋生。如有感冒症状应及时就医治疗。
健康是快乐的前提，愿大家在端午节这个传统节日里，既能感受到传统文化的魅力，又能保持身心的健康与愉悦。祝广大市民朋友端午节吉祥安康！
供 稿：党委办公室
通讯员：陆恩泽
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